お疲れ様です。

木曜日。仕事の疲れが溜まってくるそんな終盤戦！

疲れたときには、我慢せず少し自分へのご褒美を。

といってもなんでもいいわけではなく、仕事の休憩時間などに普段どんなものを選んでいますか？

１５時のおやつなどにおすすめするのは、意外にも和菓子です。

特に餡子の入った和菓子は脂質が少なく、糖質補給としても消化吸収も早くておすすめです。

そして、さらには柑橘類に多く含まれる［クエン酸］を摂ることです。

クエン酸には

・疲労回復、筋肉痛防止

　疲れの元、乳酸を分解し新陳代謝を助ける働きがあります。

・血流改善

　血液をサラサラにしてくれます。

・ダイエット効果

　新陳代謝を促し、代謝アップすることでダイエットにも効果的と言われています。

新陳代謝をあげることが疲れ知らずのキーポイントとなりそうです！

常日頃から運動習慣を心がけることで、筋肉が育ち、そして代謝があがり、新陳代謝が向上します。

疲れにくい身体を作ることが、何よりもキレイになるための近道かもしれません。

疲れ知らずの美ボディを目指していきましょう！